24-03-2025
En esta entrada, vamos a ver las HABILIDADES BÁSICAS DE REGULACIÓN EMOCIONAL.
Cuando ocurre algo agradable, te sientes bien; y, por el contrario, cuando ocurre algo angustiante, te sientes mal.
Por lo que, podríamos hablar de las emociones como aquellas que nos informan de manera actualizada lo que estás haciendo y sintiendo.
Las primeras reacciones a lo que está pasando se llaman emociones primarias, y se trata de los sentimientos que surgen rápidamente y que no requieren tener que pensar sobre lo que está pasando para experimentarlos.
Es posible que la primera reacción emocional primaria pueda desencadenar una cadena interminable de emociones negativas secundarias que lleguen a causar incluso más daño que las originales.
Es importante que, ante una situación de angustia o negativa, podamos identificar la emoción primaria para poder así hacer frente a esos sentimientos antes de que nos arrolle la avalancha de emociones secundarias.
Nos ayudan a enfrentarnos a nuestros sentimientos negativos primarios y secundarios de diferentes maneras y, sobre todo, de formas mucho más sanas.
Sin estas habilidades, las cuales son super útiles y necesarias, las personas abordarían sus emociones primarias y secundarias de tal manera que solo llevaría a más sufrimiento.
Resulta fundamental el aprendizaje y entrenamiento de habilidades de regulación emocional, de manera que podamos aprender a enfrentarnos a nuestras emociones correctamente y evitar así un malestar mayor.
Como bien he mencionado, las emociones son señales eléctricas y químicas de nuestro cuerpo que nos avisan de lo que está pasando.
Más adelante, llegarán al cerebro, donde se procesarán por el llamado sistema límbico, que se conecta con el resto de nuestro cuerpo para poder mandarle mensajes de cómo actuar ante la situación emocional vivida.
