Hoy explicamos una posible terapia para TLP (Trastorno límite de la personalidad), la denominada Terapia dialéctica conductual:
TERAPIA DIALÉCTICA CONDUCTUAL
Marsha Linehan, considera que los pacientes con trastorno límite de personalidad presentan irregularidades emocionales que provienen de un entorno invalidante y es la autora del tratamiento dialéctico conductual para el TLP, que está considerado como un tratamiento probablemente eficaz para dicho trastorno.
Las conductas de tolerancia a la angustia en la terapia dialéctica conductual están relacionadas con tolerar y sobrevivir a su incremento y con aceptar la vida tal y como se presenta en ese momento.
Se enseñan cuatro conjuntos de estrategias de supervivencia en situaciones de crisis:
1. Distracción: con actividades, hacer conductas de ayuda, compararse con personas menos favorecidas, alejarse de situaciones dolorosas, tener otros pensamientos y diferentes sensaciones intensas).
2. Autofocalización: a través de sensaciones táctiles, gustativas, olorosas o sabores.
3. Aprovechar el momento: relajación, enfocándose en una cosa del presente, tomando vacaciones, etc.).
4. Pensando en los pros y los contras
Mindfulness como concepto psicológico es la concentración de la atención y la conciencia, basado en el concepto de mindfulness o conciencia plena de la meditación budista.
Se ha popularizado en Occidente por parte de Jon Kabat-Zinn. A pesar de sus raíces en el budismo, el mindfulness a menudo se enseña de forma independiente a la religión.
Mindfulness o “conciencia plena” consiste en prestar atención, momento por momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada por “aceptación” – una atención a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no.
El cerebro se enfoca en lo que es percibido a cada momento, en lugar de proceder con la normal ruminación acerca del pasado o el futuro.
Actualmente constituye una estrategia terapéutica dentro de la terapia dialéctica conductual. La psicología clínica y la psiquiatría desde la década de 1970 han desarrollado varias aplicaciones terapéuticas basadas en el mindfulness para ayudar a las personas que sufren de una variedad de enfermedades psicológicas.
De hecho la investigación ha descubierto que las terapias basadas en mindfulness son eficaces, en particular para la reducción de la ansiedad, la depresión, y el estrés.
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